そのダイエット合ってる?ダイエットに悩んでいる方のための相談窓口

「運動しているのに痩せない」「このトレーニング方法で合っているのかわからない」というお悩みをお持ちの方に

スタジオWeBAでは「体を動かしてダイエットしたい人」を対象に有料で相談できる時間帯を設置しました。

 

 

こんな悩みを抱えている方へ

  • 「体重を落としたいけど、食事制限はあまりしたくない」
  • 「脚だけが太いのはどうやったら細くできるのか」
  • 「運動を始めてみたけど全く効果を実感できない」
  • 「筋肉をつければ本当に痩せられるの?」

などなど、ダイエットに関する悩みは千差万別、一人ひとり気になる点も違うので悩みも多種多様です。

私も20代の頃は下半身と上半身のバランスが悪く、太ももが太い、お尻が大きいことをが悩みでした。

どんな方法ならば脚ヤセができるのかと悩み、ジムに通ったりエステやマッサージに行ったりなどいろいろ試したことがあります。

世の中には、ダイエットに関する情報が溢れ返っています。

大きく分けると

  • 体に栄養を取り込む「食事」の改善 (IN)
  • 取り込んだ栄養素の消費を促す「運動」の方法(OUT)

になります。

この2つを基本に、さらにダイエットを続けるモチベーションや、心理的なアプローチなどもありますので

何百種類もあるダイエット方法の中で最適な方法を選ぶにはどうしたらよいのかと悩みますよね。

ダイエットを始める前に知っておくべきこと

ここでは食事面には言及せず、「運動」についてフォーカスしていきます。

痩せるためのトレーニングをするにあたって、どれなら効果があるかということを考える前に、

重要なことがあります。

それは、自分の体の状態を知ることです。

人間の基本的な骨格は一緒でも、一人ひとり身長、体重、骨量や筋肉量は異なります。

さらに日頃のクセ、例えば

  • 歩き方や立ち方のクセ
  • 座ったときに脚を組む
  • 鞄の持ち方

などなど、こうした日常の動き1つとってもみんな違います。

日常の動きの違いは、当然、筋肉量や体脂肪率などにも差が出ます。

個体差のある体に対して、すべてに万能なダイエット方法はありませんから、

最適なダイエット方法を選ぶためには、自分の体について

  • 筋肉の左右バランス 、柔軟性
  • 筋肉が縮んだまま固まっている部分
  • 逆に筋肉が伸びっぱなしで固まっている部分
  • 骨盤の傾き(後傾がちなど)

など、自分の体の特徴を適格に把握することが重要です。

このことを知らないと、例えば、脚を細くしたいという人がむやみにジョギングを始めても効果は出ないし、

お腹回りだけに脂肪がついているけど脚は細い、という人は腹筋ローラーを毎日やったところでお腹の脂肪は全く取れません

 

目指す体型と自分の体の現状を知って、ギャップを埋められる運動を選ぼう

体の状態だけでなく、一人ひとりダイエットしたい理由や痩せたい部分なども違いますので、目指したいゴールと現状の差を知ることも大事ですね。

よくありがちなのが、腹筋を割ることにばかり目を向けて毎日腹筋だけしていたらお腹の脂肪は無くなったけど脚にむくみが溜まって太くなった、という事象です。

そうなるとかえって上半身と下半身がアンバランスになってしまい理想の体型から離れてしまうのではないでしょうか。

では、どうやったら自分の体を知った上で、効果のあるダイエット方法を選ぶのがよいのでしょうか?

自分でできる方法としては、体を鏡に映しながら、または動画や写真を撮るなどして自分で自分の体を客観的に見る、ことです。

さらにストレッチをしたときに左右で伸び方や痛いなーと思う部分に差があるかどうかを自分で把握することが必要です。

といっても、コレ、かなり難しいことだし、それこそ「よく分からない」と思ってしまう方多いと思います。

ダイエット相談窓口で提供できること

ということで、自分の体の状態を知った上で、どんなことをした方が良いのか知りたい方のためにダイエット相談窓口を設けました!

ここでアドバイスできる内容はこちらです。

  • 体の動かし方を見て、柔軟性や筋肉の偏り、日常の動きのクセを伝えます。
  • その状態を見て、どんなダイエット方法がよいかアドバイスします。
  • ただし、アドバイスには「食事に関すること」は含まれません。あくまで日常的にどのような運動をしたらよいか、運動をする時間の無い人は自宅でできる簡単なストレッチなどをお伝えします。
  • スタジオWeBAのプログラムにご興味のある方は、スタジオのプログラムを使うとどんな効果があるのかもお伝えします。

担当は私chiakiです。

 

冒頭にも記載しましたが、私はかつて下半身デブだったこともあり、ジム、エステ、マッサージなど経験して

最終的にはポールダンス、エアリアルを通じて「ダイエット知らず」の体になりました。

現在では、多くの会員様に対して、それぞれの体の状態を見て、個々人の特徴に合わせたトレーニングを薦めています。

スタジオWeBA(ウィーバ)のプログラムを通じて、体型に変化が出てきている会員様もいらっしゃいます。

フィットネス効果が出るのはいつ?

個人に合わせた実践的なアドバイスが欲しいなと思った方はぜひ、こちらからご予約下さい!

【ダイエット相談】

  • 時間:60分
  • 定員:1名または1組(ご友人同士などでお申込みいただいてもOKです)
  • 価格:1名あたり2,800円(税込)
  • ご予約はコチラ→予約メール

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