最近、「子供がバレエをやっていて、もっと体を柔らかくしたい」というお問合せを数件いただきました。
自宅でのストレッチだけだとなかなか柔軟性がupしない・・と悩んでいる方もいらっしゃるようなので
エアリアルティシューを使った柔軟性をよりUPできるストレッチ方法をご紹介します。
ご興味のある方は、ぜひお問合せ下さい！
股関節の可動域 横開脚編
teri先生の見事なまでのキレイな開脚！
フロアのストレッチと比較して、エアリアルの場合どのような作用が働いているかというと・・・
腰の後ろから脚にかけて（赤い○の部分）ティシューを通すことにより、自分の体重を使ってハムストリング（赤い矢印：太腿の裏側）や
脚の付け根（白い矢印部分）を無理なく調整しながら広げることができます。
フロアでのストレッチだと、180度以上の可動域を作るために、ブロックなどを使ってストレッチすることもできますが、
ブロックの大きさは一定であることを考えると、エアリアルティシューの方が、微調整しながら徐々に伸ばすことができるメリットがあります。
股関節の可動域 縦開脚編
縦開脚の場合は、前に出す脚と後の脚と伸ばす部分が少し異なってきますが、まずは後ろ脚。
ティシューを足首に引っ掛けることによって、脚の付け根から太腿の前、膝（赤い○の部分）がしっかり伸びます。
これも、曲げている方の脚（上記写真の場合、右）を調整するととによって、ストレッチの負荷を変えることができます。
▲赤い丸の部分、膝の角度が変わると、後ろに伸ばしている脚の伸縮度が変わる
さらに、この流れから、脚を横に持ってくることもできる
▲横開脚になり脚の付け根、太もも裏が伸びます
▲再び前に持ってくると前に出す脚の裏側全部（ハムストリング・膝裏・足首）伸びます
16歳以下の方は個別にお問合せ下さい
teri先生によるエアリアルティシューを使ったストレッチは、エアリアルティシューUltra Lightのレッスンで実践できます。
なお、16歳以下の児童・生徒の方で、バレエや新体操などをしていてさらに柔軟性を高めたい！という方は
個別にレッスンを実施しております。
お気軽にお問合せ下さい。
