2017年6月でスタジオ運営が2年目に突入します。
1年目を振り返って思うことを、つらつら書いていきます。
前回はモチベーションについて書きました。
落ち込んだり悩んだりして嫌にならないか心配だったが、全然大丈夫だった、という話です。
自営業はメンタルも大事ですが体が資本！
ということで今日は健康状態について書きます。
休日は無くても健康に過ごせた
自営業になってからは、会社員時代のような休日はありません。
基本的に何らかの形で仕事をしています。
そのため事業を始める前は、無理をして体調を崩したりしないか、メンタル同様に心配でした。
というのも、これまで年に一度は風邪にひくし、扁桃腺は割とすぐ腫れるし、でウィルスには弱いという自覚がありました。
しかし
この一年はまるで健康体！
風邪引くとか熱出るとか、全くない！！
健康診断は受ける機会を逃したため、客観的数値はないけどとりあえず健康に過ごせた！
独立前と変わらない睡眠時間
そもそもフィットネススタジオを運営してるので、病弱…であってはならない。
不規則になりがちな生活習慣の中で、それなりに睡眠と食事は意識していました。
私の睡眠時間は平均かそれよりも多い方です。たぶん昔から平均的に7〜8時間は寝てたと思う。
自営業になってから、きっと睡眠時間は削らざるを得ないだろうな…と思っていましたが、実際は
1年間（※）の睡眠時間 2,770.35時間、このうち深い眠りであるノンレム睡眠（濃い紫色）1,210.83時間
1日あたり平均睡眠時間は7.65時間（ノンレム睡眠は3.34時間）
（※）2016/6/1〜2017/5/28（362日間）
普通にめっちゃ寝てる！！しかも脳を休めていると言われるノンレム睡眠時間もそれなりに取れている！
体質的には睡眠時間が足りないと何も考えられなくなるため、疲れたら小まめに寝るようにしていた、というか落ちてた。。
昼間15分でも横になれるときは寝てました。
おかげでスタジオの固い床で寝るのにも慣れて、どこでも眠れる自信がつきました。
万が一、ダンボール生活の日が来ても大丈夫か！？
ちなみに1年間の運動時間は874.67時間、1日あたり2.4時間です。
運動といっても心拍数から「ウォーミングアップ」「脂肪燃焼」「有酸素運動」モードなどを割り出す方法なので
歩くことで心拍数が上がった時間も含まれています。
なお、これらの計測はEPSONのPULSENSEを身につけて計測しています。
不安で眠れない日・・・無し
また、集客やら資金に問題を抱えてると眠れない日々が続くのかなー、と想定していましたが
悩んで眠れない日は全くありませんでした。
いろいろなアイデアが浮かんで頭の中が興奮して眠りが浅くなる日は何度かありましたが、
基本的に夜になればスイッチが切れたように眠りこけてます。
眠れないほどまで深刻に悩んでいないのか、
繊細な部分が皆無なのかわかりませんが、
いずれにしても、良く眠れているので日々のパフォーマンスは安定します。
あ、不安定な方が安定する、です。
睡眠時間は以前とほぼ変わらずなので、
体は無理ができないようになっているのだなと感じました。
食事はコンビニにお世話になる日々
食事面は圧倒的にコンビニものが増えました。
なるべく偏らないように意識はしていますが、コンビニのおにぎりとサンドイッチがメインになってしまいます。
食事時間も不規則なので食生活は会社員時代よりはかなり崩れてます。
栄養バランスはたぶん炭水化物に偏ってるはず。
甘いものは苦手なのですが、コンビニのフルーツゼリー、カットフルールは良く食べてます。
エネルギー不足？
しかし、こんな感じで食事内容は崩れてもよく寝てるせいかお肌は崩れてないですね。
(まだ”ほうれい線”はできてないぜ！)
私は元々、料理をすることは比較的好きなほうでしたし、独立する前までは自炊派でした。
しかし今はなんというか・・食べることに興味が無い、とにかく優先順位が低いです。
できれば自動的に胃袋が満たされる仕組みがないものか、と思うくらいどうでもいいレベルになっています。
とはいえ商売柄、「健康」でなければならないので、ある程度気を付けていますが本音は考えるのが結構面倒。
例えば、誰かに「御馳走してあげるから何でも好きな物言って」と言われても、今は何も思い浮かばない感じです。
それまでそれなりに食事への関心は高かったのに、こんなにもどうでも良く感じてしまうのは意外でした。
心肺機能は落ちた
スタジオを始めるまでは毎週土日を使って5～6時間はトレーニングに費やしていました。
しかしこの一年は
優先事項がありすぎてじっくりトレーニングに取り組める時間がなくなったので
心肺機能や筋持久力は落ちました。
レッスンを教えているのでストレッチをする頻度は増えたけど、激しく動くのは息切れしやすい。
積み上げた体力が落ちるのはちょっと悔しい。。仕方ないけど。
まとめ
【理想と現実はほど良い距離】
食生活は課題だけど健康体。
体は正直なもので睡眠時間を削るという無理はできない仕組みになっている。
職業柄、体型の崩れも無しでとりあえず順調。
願わくば、きっちりトレーニングしたい。
