こんにちは、モルトです。
かねてより準備していましたスタジオが先週末、無事にオープンしました。
が、集客がまだまだ全然足りず、緊張を強いられている毎日を過ごしています。
さて、今日は、PULSENSE（脈拍計測機能活動量計）を購入してから約2ヶ月経過したので、
どんな結果が出たのかを書いてみます。
ちなみに、購入したてのときにどんなことが分かるのかを書いた記事はこちらです。
安静時脈拍数が低い時はノンレム睡眠が多いとき
安静時脈拍と睡眠との関係はこんな感じになりました。
安静時脈拍は、眠っている間の安静状態の脈拍を測定しています。
薄紫が眠りの浅いレム睡眠、濃い紫が眠りの深いノンレム睡眠の時間の合計を表しています。
私の場合、1ヶ月に1回、1週間程度、ノンレム睡眠が多くなるサイクルのようです。
そして、毎月少しずつ日にちがずれていて28日周期になっていますがが、これは・・生理の周期と丸かぶりです。
女性の場合、生理の日は眠くなる、ということを聞きますが、
自分では今までそれを実感したことはなかったけど、体は深い眠りを欲していたようです。
こころバランスがエキサイトしていると睡眠は浅くなる？！
濃い青はエキサイトモードといって、運動していないのに脈拍数が高くなっていた時間帯の合計を表しています。
水色はその逆で、日中に脈拍が下がりリラックスしている状態の時間の合計を表しています。
自分ではあまり意識していなかったのですが、やはり、日中、慌ただしい時間が多かった赤丸の期間は、
脈拍数が高い時間帯が多かったようです。
体は正直、ですね。
睡眠との関係性で言うと、まだ結論付けるには早いかもですが、
エキサイトモードが多い日は眠りも浅い日という感じのようです。
確かに、寝起きのスッキリ感はあまりなくむしろ体は横にしていても脳が働いているような、
ちょっと興奮状態だったな、という期間でした。
歩いた距離と安静時脈拍数は今のところ無関係
どれくらい歩いたのか、ということと、安静時脈拍についてはあまり関連性が見えませんでした。
日中の動きとは関係なく、体のサイクルはある程度決まっているのか、データ収集期間が長ければ何か関連が見えるのか・・とりあえず今のところは無関係のように見えます。
意外と歩いてる
その他の気づき事項としては、今まで、自分が1日何歩歩いているのか気にしてませんでしたが、意外と歩いているんだな、と思いました。
私は通勤は電車で、自宅もスタジオもどちらも駅から5分以内の距離。
どこかに立ち寄らないと2,000歩もないかなーと思っていましたが、もう少しありました。
- 自宅からスタジオまででの通期で歩いている平均3,500〜4,500歩、3km前後
- 自宅からスタジオの往復以外で、用事を済ませるため、どこかに立ち寄る場合は7,000歩以上
- 1km歩くのに、だいたい1,600〜1,800歩、必要らしい
PULSENSEを付けていてよかったこと
データ的にはもう少し続けてみないと分からないことも多そうですが、自分の体の状態を知ることができ、
無理をする前に制御できるのはいいことだな、と思いました。
特に、今の仕事が日々プレッシャーとの闘いであり、自分でなんとかしなければならない環境のため無理をしてしまいがち。
しかし体調を崩しては意味がないので、 ある程度サイクルが分かるのはいいなと思います。
引き続き、データを溜めて分析してみたいと思います。
