こんにちは、モルトです。
スタジオを運営していると、いろいろなことを情報収集したり、過去の経験を思い出すので、今日は私が経験した運動歴と続かなかった経緯をまとめてみました。
なお、複数人数で行うスポーツではなく、一人でできるものに特化しています。
コスト0円
まずは、ご自宅でできるコスト0円のものから。
ウォーキング、ジョギング
自分のペースででき、かつ、ある程度汗をかけば「やった感」「充足感」がある。食べる量を変えずに、30分以上を一定期間継続すれば、痩せていく運動。
（メリット）
お金がかからず気軽。いつでもできる。ハマればタイムや距離の目標を持つことができ、楽しく感じられる。
（デメリット）
モチベーションの継続が難しい（特に雨が続くと）、いつでもできることはいつまでもやらない。
モルトの体験談：
7〜8年前に、運動不足を感じて何か始めなければととりあえず家の周辺を走ってみるも、2日くらいで終了。大学時代は陸上サークルに所属して、一度はフルマラソンも走って完走したけど、やっぱり走るだけってつまらなくて続かない。「何のために」を考えてしまう。
ストレッチ、筋トレ
自分のペースででき、かつ、毎日継続すれば、柔軟性が高まる・筋肉が付いてくる等、可視化された効果を感じられる。
（メリット）
お金がかからず気軽、いつでもできる。ウォーキングやジョギングよりは基礎代謝UPに繋がる。
※ちなみに、太ももの筋量は基礎代謝のおよそ4割を占めるので、基礎代謝を上げたいならスクワットがオススメ
（デメリット）
正しい方法を知らないと体を痛める可能性や、効果が出づらいこともある。モチベーションの継続が難しい、いつでもできることはいつまでもやらない。
モルトの体験談：
ストレッチを続ける！筋トレを続ける！という意気込みで取り組んだことは無い。たまに、気まぐれでストレッチをしたり腹筋してみたりするも、続いた経験無し。
道具を使う運動（バランスボール、フラフープ等）
自分のペースででき、かつ、自宅でできる他のエクササイズと異なり、楽しさや面白さがある。
（メリット）
購入費用が比較的安価。お手軽。いつでもできる。
（デメリット）
正しい使い方を知らないと、エクササイズとしての効果は全く期待できない。飽きてきたら、部屋の隅やクローゼットでホコリを被り邪魔になる。
モルトの体験談：
特になし。どうせ飽きるのが目に見えていたので、最初から手を出さない。
コスト500〜2,000円前後
次は、ちょっとお金をかけた経験。
（公共施設での）水泳
市民プール等、自治体が管理している施設でのプール利用は300〜500円が多い。
（メリット）
安く、自分のペースでできる。夏は、汗だくで外をジョギングするより水の中のほうが気持ち良く運動できる。
（デメリット）
運動できる時期が限られる。帽子着用がときに面倒くさい。混雑している時はイモ洗い状態で泳げたもんじゃない。
モルトの体験談：
10年くらい前に近所の市民プールに行った記憶がある（それすら曖昧）。子供から年配の方までいろいろな人がいて、なんとなく落ち着かず、1回で断念。ワンピースの水着も好きになれなかった。
ヨガ、ピラティス
最近では、公共の施設でワークショップとしてワンコインで実施しているインストラクターも多く、比較的安価でできる。価格帯は、単発だと2,000円を超える場合もあるが、チケット購入だと1回あたりの単価は比較的安く抑えらえれる傾向にある。
（メリット）
初期費用（ヨガマット、ウェア）はお手軽に購入できる価格帯のものが多い。流行り。ヨガマットを抱えてスポーツウェアで街を歩いているとオシャレな人に見える。海岸や公園でやると、よりリラックス効果も高まる。
（デメリット）
正しく行わないと体を痛める可能性や、効果が出ない場合もある。スタジオやインストラクターが増えた分、そのあたりの「きちんとしたスタジオ、インストラクターか」という見極めは重要。ヨガはキツイ・痛い時もある、と妙に納得してしまうと、怪我に繋がるおそれもある。
モルトの体験談：
６年程前に、近所でピラティスをやっているスタジオへ。1ヶ月（週イチ）くらいで終了。理由は、「何やっているかよくわからない、効果が実感できない」から。ある程度続ければわかるかな、と思いとりあえず1ヶ月やってみたが、運動に「やった感」を求めるタイプなので、地味に筋肉に効くピラティスは理解不能だった。
コスト3,000円〜
最後は、もう少しコストを費やしたもの。
スポーツジム
最近は、入会金が、いろいろなキャンペーンで半額だったり、0円だったり、会員特典で1ヶ月無料、など付いているので、1回あたりのコストは3,000円以下に抑えられるジムもある。
（メリット）
1回あたりがそれなりの価格なので、気合いを入れて取り組める。「お金を無駄にできない」という気持ちがモチベーションを後押ししてくれる。マシン以外にも、プールやフロアでのダンスプログラムもがあるところもあり、充実したメニューを自分で組める。
（デメリット）
会社帰りに行きたい場合、着替えやシューズを持ち歩く煩雑さがある（有料で預かってもらえるジムもあるが）。時間帯によっては、混雑してマシンを使えない。
モルトの体験談：
15年くらい前に、近所のスポーツジムに半年くらい通った経験あり。体重を数キロ落としたい動機で入会し、マシンをメインにそこそ最初は楽しんでいたが、だんだん飽きてくる。目標の体重に近づいてくると、反って足はジムから遠のく。
6〜７年前に再び、当時在籍していた会社の福利厚生で通えるジムに1度行ってみたが、筋肉自慢の男性がストレッチエリアを陣取っていたり、女性集団のコミュニティが出来上がっていて居心地が悪かったので、1回で終了。
参考：やっと継続できたもの
こんな経緯がありますが、5年前から始めたポールダンスは続いています。
費用は1回あたり3,500〜4,500円くらいですが、続いている1番の理由は、とにかく「楽しいから」です。
いろいろな技ができたり、音楽に合わせて踊ったりすることができると、気分転換になるし身体が自然と鍛えられるところ、スポーツジムと違って、「人に教わったことができる楽しさ、充足感」もあります。負けず嫌いなので、自分ができないことがあると何としてでもやり遂げたくなる性格に合っているのかもしれません。
そして、ポールダンス以外にも、もっと他の空中パフォーマンスをやりたくなってしまったので、エアリアルのスタジオを現在、運営している次第です。
一人で自宅でできるエクササイズと違って、1回あたりの費用は少しかかってしまいますが、
- インストラクターに教わってできる楽しさを感じたい方
- 楽しく継続できるものを探している方
- ちょっと変わった運動を探している方
はぜひ、こちらをご参考にしてみて下さい。
「脱ジム！？おもしろくなきゃ体は変わらない！」
