ストレッチ・柔軟

  1. なぜ準備運動は必要か？②酸素とエネルギー供給から考える

  2. なぜ準備運動は必要か？①ケガ予防とエネルギー消費から考える

  3. ビールマンポーズができるようになるためのステップ

  4. ストレッチ・筋トレをフリーで利用できる「タッチ＆ゴー」

  5. Y字バランスのコツ－③脚の筋肉を鍛える

  6. Y字バランスのコツー②体幹を鍛える

  7. Y字バランスのコツ ー ①軸足の位置は力のつりあいを考える

  8. 自宅ストレッチ！股関節を伸ばすスクワット

  9. 【不定期開催】1コイン（500円）30分ストレッチ

  10. 靴がスっと入る！足の甲と指のむくみを取るストレッチ
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