【イベント終了】あなたの体力年齢はいくつ?2017年大人のスポーツテスト開催!

(2017年9月6日追記)

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スポーツの秋!ということで、スタジオWeBAでは、10月に「大人のスポーツテスト!体力測定&ストレッチ講習」イベントを実施致します!

大人になるとなかなか体力測定をする機会も無くなると思うので、学生以来、という方、ぜひこの機会に、ご自身の体力レベルを測定してみませんか?

スタジオの広さに限りがあるので、持久力測定はできませんが、現在の体力年齢を見る一つの指標になりますよ!

 

開催概要

日時:

  • 10/7(土) 17:30 〜 18:30
  • 10/8(日) 13:15 〜 14:15
  • 10/8(日) 16:00 〜 17:00
  • 10/9(月祝)11:00 〜 12:00

 

予約はコチラ

体力測定の項目:

文部科学省による「新体力テスト実施要項(20〜64歳対象)」に定められている7項目のうち、急歩と20mシャトルランを除いた5項目(握力・上体起こし・長座体前屈・反復横跳び・立ち幅跳び)に、背筋力をプラスした全6項目

 

参加費:2,000円(税込) ※現金支払のみ、会員様は50%OFF!(1,000円)です

 

持ち物:運動できる服装、内履き用の運動シューズ(無い方は裸足で大丈夫です)

 

当日の流れ:

  • ストレッチ講習(15~20分)
  • 順番に体力測定(30分)
  • 測定結果集計

 

ストレッチ講習

体力測定を実施する前に、全員でストレッチを15~20分程度実施します。

日常生活の中では伸ばしづらい筋肉をしっかりストレッチして、体力テストで体を痛めない様に準備していきましょう。

鏡の前で全身の動きを確認しながら、ストレッチすると、普段気が付かなかった体の特徴がわかり、いろいろな発見があります。ストレッチで悩んでいることなどあればお気軽にご質問いただければアドバイス致します。

 

体力テスト項目について

 

持久力を測定する急歩やシャトルランはスタジオで実施することができないため、除外となりますのでご了承下さい。

・握力

図8

握力は、最大筋力(筋肉が力を発揮する力)の測定を目的としています。2回実施して良い方を記録します。

2回目の測定は、1回目の後、疲労が回復してから測定しないと、最大筋力が発揮されないとのことなので、

全員が1回目測定を終えてから2回目を測定します。

ちなみに、握る力を採用したのは、小学生から高齢者まで、握る行為は誰でもできる、という理由のようです。

 

・上体起こし

図7

30秒で、何回上体を起こせるか数えます。これにより、腹部や腰部の筋力と筋持久力がどれくらいかを測っています。

この数値が高いと腰痛発生の可能性が低くすることにも繋がるそうです。

 

・長座体前屈

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柔軟性の測定。2回実施して良い方を記録します。

筋肉の柔軟性が高く、関節が滑らかに動くと、怪我の防止に繋がります。

 

・反復横跳び

図9

敏捷性の測定。敏捷性とは、手・足・腕・脚など体の一部を素早く動かすことにより体の移動・運動の変換を行うための能力です。

20秒間でラインをまたいだ数を数えます。2回実施して良い方を記録します。

内履き用のシューズが無い方は、裸足で実施します。(靴下は滑るのでNG)

敏捷性は、すべての運動・スポーツに必要な能力なので、この回数が多いと、どのスポーツも万遍なくこなせる素地があるといえます。

 

・立ち幅跳び

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瞬発力の測定。高く遠くへ跳ぶ、遠くへ投げる、全力で押す力等の運動を支える能力です。敏捷性同様、すべての運動に関係する能力です。

2回実施して良い方を記録します。

 

・背筋力

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背筋力の測定は、現在では文科省の定める体力測定の項目からは除外されています。理由は、一説には「腰を痛める要因」ということもあるようですが事実は定かでありません。

正式な項目ではありませんが、スタジオWeBAのプログラムは広背筋がほどよく鍛えられるので、今回は興味本位で入れてみました!

 

計測は、力量計を使用します。膝を曲げずに力量計の前に立ち、腰を30°前にかがめて力量計の握りを持ち、腰から状態を伸ばすように上体を引き上げます。

30°前に上体を前方に倒すのは、背筋は体幹の前傾角度が大きくなると筋力は小さくなり、前傾角度が小さくなると筋力が大きくなることが認められているから、という理由です。

この計測は、背筋だけでなく、腰部、臀部、脚部、腕部等、全身の筋群が動員され、引き上げる力として計測されます。

なお、腰に不安のある方は無理せずお申し出下さい。

 

以上の測定結果は当日、用紙でお渡しします。

予約方法

 

ご予約は、お電話またはメール(yoyaku@weba.style) 、オンライン予約にてご連絡下さい。

メールには、ご希望の日時、お名前、ご連絡先を本文に記載いただきますよう、お願い致します。

オンライン予約 → 予約はコチラ

 

ぜひ、この機会にご自身の体力年齢を計測してみませんか?

各回少人数なので、ワイワイお気楽な感じでできればと思います。

皆様のご参加をお待ちしております!





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