小中高生向け体幹・柔軟強化パーソナルトレーニング:標準コースのご案内

小中高生を対象にしたパーソナルトレーニングのご案内です。

フィジカル強化を目的とした柔軟性のアップ・体幹トレーニングを中心に競技力向上を目指します。

受講スタイル・目的に応じて4種類あり、この記事では標準コースについてご紹介します。(下記表の赤枠)

◎標準コース概要 

【回数:参加料金/有効期限】

トレーニング時間は毎回50分

  • 4回コース:24,000円 /有効期限1ヶ月
  • 6回コース:33,000円 /有効期限2ヶ月
  • 10回コース:48,800円 /有効期限3ヶ月

【トレーニング内容】

スポーツパフォーマンスを向上のために必要な体幹筋の強化、柔軟性の向上、体力アップを目的とした内容です。

  1. トレーニング内容は個別の課題に合わせてカスタマイズいたします
  2. 動作分析ソフトを用いた定量的・客観的なフィードバックを実施
  3. 自宅トレーニングのサポートも行います

【このような児童・学生におすすめです】

  • 目標に向けて定期的にトレーニングを積みたい
  • 自宅トレーニングの習慣をつけたい
  • 現在通っている習い事のコーチから体幹を鍛えるように言われているけど何をしたらよいかわからない

【これまでの受講例】

  • フイギュアスケートのパフォーマンスアップのための柔軟・筋力強化(小1~中2)複数名実施
  • バレエ・チアダンス・チアリーディングパフォーマンスの向上のための柔軟・筋力強化(小3~小6)複数名実施
  • 一輪車競技のパフォーマンスアップのための柔軟・筋力強化(小5)
  • チアリーディングによるケガからの復帰後の体幹筋強化(高2)
  • 野球に必要な体幹・柔軟性強化、短距離タイムの向上(中1/小4)
  • バドミントン競技のための体幹強化(中2)
  • 宝塚受験に向けた柔軟性・筋力強化(小6)

1.カスタマイズトレーニングについて

初回のトレーニングでは、現状の課題や目標設定を確認させていただき、受講者および保護者様と認識を合わせてスタートします。

トレーニングはエアリアル器具を中心に、目的に合わせてさまざまなトレーニングを行います。

詳細はパーソナルトレーニング事例のブログをぜひご覧いただけたらと思います。

(参考動画)トレーニング内容

2.動作分析ソフトを活用

標準コースでは、トレーニング目的に応じて動作分析ソフトを活用します。

分析ソフトを活用するメリットは、受講者である児童・生徒自身がトレーニングによってレベルアップできているか、練習中の動きが上手くいくときとダメだったときの違いなどを理解しやすい点にあります。

たとえば、スピードの速い動きをスロー再生しながら線などの図形描画を入れたり、関節の可動域の変化を具体的な数値によって把握できるなど、自分の感覚と実際の動きの違いを感じ取ることできます。

なお、ステップアップコースでは目的に合わせて、より詳細な動作分析を実施します。

3.自宅トレーニングについて

筋力強化、柔軟性強化、それぞれの目的に応じて自宅でのトレーニングを宿題として実践いただきます。

宿題・・と聞くとやや強制的に聞こえるかもしれませんが、できる範囲での実践をお願いしています。

①自宅でのトレーニングが習慣にできるように無理のない範囲で取り入れる、②筋力アップ、柔軟性アップの状態を確認することが目的です

具体的には、トレーニングは基本3種類。

それぞれ1セットあたり5-10回✕2-3セットです。継続してできることがだいじなのでまずは時間にしたら5-7分程度の短いものからスタートします。

毎日できなくても大丈夫ですが、体の状態の変化を確認する目的があるため記録をつけていただきます。

体験トレーニングの申し込みはこちらから!

小中学生向け:体幹・柔軟性強化トレーニング

なお、パーソナルトレーニング体験はマンツーマントレーニングです。複数人の同時受講はできない旨、ご了承ください。

体験トレーニングとは

    • 内容:エアリアルやポールを使ったストレッチ、筋力トレーニングの体験。ご要望に合わせた形で実施致します。ご自宅でできるトレーニングもご要望に応じて教えます。
    • トレーニング時間:60分
    • 参加料金:6,200円(60分・税込)
    • 申し込み方法:下記リンク先申し込みフォームよりご連絡ください。確認後、折り返しご連絡致します。
    • 駐車スペースは1台有(縦列駐車、普通車OK・ファミリータイプのワゴンは入らない可能性あり)利用される場合は事前にご連絡ください。

現在取り組んでいるスポーツのパフォーマンスを上げたい、コーチから体幹を鍛えろと言われたけど何をしたらよいかわからない・・

という方は、ぜひお気軽にご相談ください!お待ちしております!

そのほかのコースについてはこちら

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★オンラインコース・ハイブリッドコース

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