小中高生向け体幹・柔軟強化トレーニング(個別指導)のご案内

小中高生を対象にしたパーソナルトレーニングのご案内です。

フィジカル強化を目的とした柔軟性のアップ・体幹トレーニングが中心となります。

現在、スタジオでは目標に向かってスポーツに取り組む小中学生が、体幹筋や柔軟性のアップを目指してパーソナルトレーニングを受講しています。

(これまでに受講いただいた学生さんの受講目的と受講開始年齢)

  • フイギュアスケートのパフォーマンスアップのための柔軟・筋力強化(中1)/(小5)/(小2)他、複数名実施
  • バレエ・チアダンス・チアリーディングパフォーマンスの向上のための柔軟・筋力強化(小3)/(小6)他、複数名実施
  • チアリーディングによるケガからの復帰後の体幹筋強化(高2)
  • バドミントン競技のための体幹強化(中2)
  • 宝塚受験に向けた柔軟性・筋力強化(小6)

お子様の体力アップや柔軟性を上げたいと考えている方、現在通っている習い事のコーチから体幹を鍛えるように言われているけど何をしたらよいかわからない・・と悩んでいる方におすすめの内容です。

パーソナルトレーニング(個別レッスン)概要

標準コースとステップアップコースの2つのコースがあります。

◎標準コース(従来からのコース) *2022/7/1以降、料金改定いたします

【回数:参加料金(税込)/有効期限】トレーニング時間は毎回50分

  • 4回コース:22,500円(2022/7/1以降24,000円)/有効期限1ヶ月
  • 6回コース:30,500円(2022/7/1以降33,000円)/有効期限2ヶ月
  • 10回コース:46,800円(2022/7/1以降48,800円)/有効期限3ヶ月

*現在の料金は初回のトレーニング開始日が2022/6/30までの申し込みが対象となります。

【内容】

スポーツパフォーマンスを向上のために必要な体幹筋の強化、柔軟性の向上、体力アップを目的とした50分のトレーニングです。

  1. トレーニング内容は個別の課題に合わせてカスタマイズいたします
  2. 動作分析ソフト(簡易版)を用いた定量的・客観的なフィードバックを実施
  3. 自宅トレーニングのサポートも行います

1.カスタマイズトレーニング

初回のトレーニングでは、現状の課題や目標設定を確認させていただき、受講者および保護者様と認識を合わせてスタートします。

(参考動画)トレーニング内容

2.動作分析ソフトを活用するメリット

分析ソフトを活用するメリットは、受講者である児童・生徒自身がトレーニングによってレベルアップできているか、練習中の動きが上手くいくときとダメだったときの違いなどを理解しやすい点にあります。

たとえば、股関節の可動域の変化を具体的な数値によって把握できたり、スピードの速い動きをスロー再生しながら線などの図形描画を入れることで、自分の感覚と実際の動きの違いを感じ取ることできます。

3.自宅トレーニングについて

筋力強化、柔軟性強化、それぞれの目的に応じて自宅でのトレーニングを宿題として実践いただきます。

宿題・・と聞くとやや強制的に聞こえるかもしれませんが、できる範囲での実践をお願いしています。

①自宅でのトレーニングが習慣にできるように無理のない範囲で取り入れる、②筋力アップ、柔軟性アップの状態を確認することが目的です

具体的には、トレーニングは基本3種類。

それぞれ1セットあたり5-10回✕2-3セットです。なので、時間にしたら5-7分程度のものです。

毎日できなくても大丈夫ですが、体の状態の変化を確認する目的があるため記録をつけていただきます。

◎ステップアップコース (2022年3月より新設)

【回数:参加料金/有効期限】

10回コース(50分×7回と80分×3回の組み合わせ):58,000円 /有効期限3ケ月

【標準コースとの違い】

標準コースの内容に下記2点が追加され、10回コース(有効期限3ヶ月)のみとなります。

10回のうち、3回のトレーニングは80分の時間を確保して、より充実したトレーニング・フィードバックを行います。(80分の回はご希望に応じて設定いたします)

  1. 動作分析ソフトは詳細版を活用し、AB比較動画や正面・横からの同時分析などを活用し、受講者とディスカッションしながらレベルアップを目指します
  2. 受講者である児童・生徒が、今後の成長過程でも自ら考えてトレーニングに取り組めるように、必要な知識や考え方を共有し、目標達成の過程で考える力も養えるように指導いたします

1.動作分析ソフト(詳細版)のイメージ

標準コースでは、トレーニング時間内にタブレットで動画を撮影し、その場でのフィードバックにとどまりますが、ステップアップコースでは、詳細な分析をトレーニング後に実施して動画やPDF形式でお渡しします。

たとえば、正面から見た動きと横から見たときの同時比較をすることで、左右軸や前後軸の確認ができたり、複雑な動きの場合には手の角度、体の角度など複数の状態を数値化することができます。

そのほか、同じ動きを連続して行う動作(ピルエット等)は、1つ1つの動作タイムを計測するなど理解しやすいレベルに分解することで、感覚的な動きを修正・確認するのに役立ちます。

(受講者の意向により一部映像をマスキングしています。体験いただいた際にクリアな映像でほかの事例と合わせてご紹介させていただきます)

2.ステップアップコースは「複雑で速い動作のあるスポーツをしている」「考えながらトレーニングしたい」生徒にお勧めです

ステップアップコースでは、標準コースよりも時間を多く確保することで、トレーニングやフィードバックの充実を図っています。

レベルアップするためにはどんな改善が必要か、一つ一つの練習に取り組むときにはどんなことを考えて実践するのがよいかなど、児童・生徒とディスカッションしながら改善方法を考えて実践します。

複雑で速い動きのあるスポーツをしている生徒や、目標を達成する過程で考えながらトレーニングする習慣を身につけたい生徒にお勧めです。

↓ex.チアダンスを習っている生徒への事例①:効率良く練習するために、練習ノートや振り返りのポイントをアドバイスしてディスカッションを実施

↓ex.チアリーディングを習っている生徒への事例②:イメージトレーニングについて参考動画(5分前後)を視聴してもらったあとにポイントを整理してディスカッションを実施

(参考)2つのコース比較表

まずはお試しレッスンで体験

パーソナルトレーニングの受講をご希望の方はまずはお試しレッスン(60分)を体験してみてください。

お試しレッスンとは

    • レッスン内容:エアリアルやポールを使ったストレッチ、筋力トレーニングの体験。ご要望に合わせた形で実施致します。ご自宅でできるトレーニングもご要望に応じて教えます。
    • レッスン時間:60分
    • 参加料金:6,200円(60分・税込)
    • 申し込み方法:下記リンク先申し込みフォームよりご連絡ください。確認後、折り返しご連絡致します。
    • 駐車スペースは1台有(普通車OK・ファミリータイプのワゴンは入らない可能性あり)利用される場合は事前にご連絡ください。

小中学生向け:体幹・柔軟性強化トレーニング

現在取り組んでいるスポーツのパフォーマンスを上げたい、コーチから体幹を鍛えろと言われたけど何をしたらよいかわからない・・

という方は、ぜひお気軽にご相談ください!お待ちしております!

★パーソナルトレーニング受講例はこちら

◎小中学生の基礎トレーニングについてはこういう考え方をベースに取り組んでいます

自宅トレーニングに関するオンラインレッスンを受け付けています。お気軽にご相談ください

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