ステップアップコースは競技成績にこだわり、試合や競技会で上位を目指す児童・学生向けに、勝つために必要な要素を充実させたトレーニングです。
受講対象年齢は10歳以上、受講生はトレーニングや日々の練習に対して考えながら取り組む主体性を持って臨んでいただきます。
競技を楽しみつつも成績をもっと伸ばしたい、上位を取りたいと考えている学生や、自分に合ったトレーニング方法を自分で考えていきたいという積極的な学生さんの受講をお待ちしています！
2024年3月現在、フィギュアスケート競技者（高校生）が受講しています。日々の振り返り入力、練習メニューの作成と見直しのサポートをしています。
1回あたりの時間が90分と長いので、スケジューリングしやすい休暇期間に集中して取り組みたいという方ももちろん歓迎です。
◎ステップアップコース概要
【回数：参加料金/有効期限】
6回コース（90分）：66,000円 /有効期限2ケ月
【特徴】
- 試合や競技会で上位を目指している児童・学生向け
- 標準コース(*)で行うトレーニングにプラスして、勝つために必要なことは何か？を”考える力・思考の土台づくり”をサポートします（目標へのマインドセット）
- 試合までのスケジュールに応じて目標設定、週間スケジュールを組んで管理いたします
- 日々の練習やトレーニングについて、振り返りのための練習メモを毎回作成し、決められた曜日に提出いただきます（手書きまたはweb入力）
- 振り返り内容に応じて、必要な知識や考え方を丁寧にフィードバックします
- 練習やトレーニングの速い動きや複雑な動きは動作分析システムを利用して丁寧にフィードバック、自分の動きを客観的に観察できます
- ご希望の方にはアスリートを対象にした栄養管理システムのデータを元に、日々の運動量に応じた食生活、栄養管理のアドバイスをいたします
*標準コースのトレーニングの様子は下記の動画をご参考ください。
【このような児童・学生におすすめです】
- 上達したい、強くなりたいという気持ちの強い方
- 短期間に集中して成長したい方
- 考えて練習に取り組むための「きっかけ」を知りたい、実践したい方
- 振り返りノートの記入（またはweb入力）が苦でない方
- 日々の練習やトレーニングに疑問を感じることがある方、自分なりのやり方を模索している方
コースの受講にあたってはインストラクターとの相性もありますので、まずはご体験いただき、疑問や懸念点がありましたら遠慮なくお知らせください。
【振り返りノートの作成について】
受講生には練習やトレーニングをした日には振り返りノートの記入をしていただきます。
手書きの場合は記入後、週2回決められた日時までに2～3日分をまとめて画像で送っていただくか、web入力(Googleフォーム)の場合には記入後、送信して提出いただきます。いずれか使いやすい方を選んでください。
競技成績を上げるためには現在の課題が何かを把握する必要があります。
その課題が、スキル（技）の習得部分でネックなのか、フィジカルの問題か、あるいはメンタルの影響が大きいのか？
まずは課題を明らかにする＆整理して、可能な限り細分化してそれぞれ対策を考えていく必要があります。
この一連の手順は「考えて練習に取り組むための土台」になる、とても重要な部分なので受講生もインストラクターである私もお互いがしっかり認識しておくために必要です。
いただいた内容をもとに私からフィードバックをしますので、それを練習やトレーニングに取り入れてみる、あるいは、受講生と意見をすりあわせて新たなやり方を試してみる、などそのときの状況に応じて対応します。
「考えて練習に取り組む」というのは言葉で表現すると簡単ですが、いざ実践しようとすると、「考えるって何を？」と戸惑ったり、「こういう感じでよいのか？」とモヤモヤしてうまくできないこともきっと多いと思います。
自分を客観的に知って、適切な対策を取れるようにサポートしていきます。
なお、下記の記事は練習ノートのスキルに特化した内容ですが、フィードバックのやり方や練習ノートを作る効果について書いていますので、ぜひご参考ください。
【目標設定、試合の準備を含めたサポート】
試合日程が近い、目指している大会に向けて準備したいなどあればこちらもサポートさせていただきます。
漠然とした目標を具体的な内容にする、試合までに必要な練習の優先順位をつける、スケジュールに落としこむなど、試合で勝つために必要な準備をできるかぎりすべて網羅できるようにサポートいたします。
試合で緊張しやすい、いつも試合では練習どおりの力が発揮できないなど、メンタル面の強化が必要な児童・学生は試合前の準備がとても大切です。自信を持って本番に臨めるようにしっかりサポートいたします。
下記は、フィギュアスケート競技者の目標設定やスケジューリングの一例です。（オンライン受講者・英語圏在住のため、一部英語併記あり）
詳細な進め方やフィードバックなどはこちらの動画をご参考ください。
【栄養管理のアドバイスについて】
アスリートを対象にした栄養評価システム（アス食もんしんナビ）を導入しています。
ふだんの活動量に対する摂取エネルギーは適切か、栄養素は足りているかを評価シートでフィードバックします。
システムの登録競技数は50とかなり多く、ほとんどの競技の活動量の基礎数値を網羅しています。
結果シートのイメージはこちらです。
そのほか、下記の記事もご参考ください。審美系競技に取り組む思春期の学生には良いツールです。
体験トレーニングの申し込みはこちらから！
なお、パーソナルトレーニング体験はマンツーマントレーニングです。複数人の同時受講はできない旨、ご了承ください。
体験トレーニングとは
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- 内容：エアリアルやポールを使ったストレッチ、筋力トレーニングの体験。ご要望に合わせた形で実施致します。
- トレーニング時間：60分
- 参加料金：6,500円（60分・税込）*2024年4月価格改定
- 申し込み方法：下記リンク先申し込みフォームよりご連絡ください。確認後、折り返しご連絡致します。
- 駐車スペースは1台有（縦列駐車、普通車OK・ファミリータイプのワゴンは入らない可能性あり）利用される場合は事前にご連絡ください。
【コーチングについて】
勝つために必要な要素は、スキルやフィジカル強化だけでなく、競技者自身が目標達成に向けてどのような取り組みが必要かを考えられること、そしてどのような競技者になりたいのか？という一歩踏み込んだ目標やプロセスが必要であり、大切だとわたしは考えています。
このプロセスの実施にあたっては言葉で書くほど簡単ではなく、競技者ひとり一人によってアプローチは変わるため「これだ！」という画一的な答えはもちろんありません。
したがって、指導する私自身も知見をキャッチアップしつつ、試行錯誤を繰り返し研鑽に努める日々ですが、受講生の目標達成に向けてしっかりサポートさせていただきます。
なお、わたしの経歴やコーチングに関する記事は下記をご参考ください。
また、YouTubeでも競技力アップに必要なトピックに関する動画を毎月2回配信しています（第2・第4金曜）。
ぜひこちらもご参考いただけたらと思います。
