個人レッスン

個人レッスン(子ども・学生)

プライベートレッスン概要

プライベートレッスンの様子

(体験用)小中学生向け:腹筋・背筋・体幹を鍛えるトレーニング(50分)

<プログラムの目的>
スポーツを習っている小中学生を対象にした体幹を鍛えるプログラムです。

どのスポーツも体の軸がしっかりしていないとムダな動きが多くなり疲れやすくなります。そうなるとパフォーマンスを上げるのはむずかしくなります。

いま習っているスポーツや部活でのパフォーマンスを上げたい、先生から腹筋を鍛えるように言われた、走るタイムを上げたい・・など目標を持ってスポーツに取り組む小中学生にぜひ一度体験してみてほしいです。

 

鍛える筋肉は腹筋・背筋を中心に腸腰筋などのインナーマッスルです。

これらの筋肉は、脚を前方に振り出すランニングやジャンプの動作、階段や坂を登るとき、姿勢を維持するのに使う筋肉です。骨盤を支え、上半身と下半身を繋ぐ役割があるので、この筋肉を鍛えることによって美しいフォームで、脚にムダな負担のかからない動きをすることができます。

<プログラムの内容>
全体で50分のプログラムです。最初の10分はストレッチをしっかり行います。
特にひざ裏やハムストリング、肩回り、背中、骨盤周りをしっかりストレッチします。

残りの時間は、空中パフォーマンスで使う、エアリアルティシューや、フープ、ポールダンス用のポールを使って、効率的に筋肉にアプローチできるようなエクササイズをしていきます。

<持ち物>
運動できる服装(シューズ不要)、水分補給のための飲み物

【参加料金】3,000円
【開催日】

  • 5/26(日)13:15~14:05
  • 6/15(土)17:30~18:30

小中学生向け体幹トレーニング

 

 

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