スタジオWeBA（ウィーバ）

プライベートレッスン概要

2018.10.07

子ども・学生向け体幹トレーニング（個別指導）のご案内

子ども・学生さんを対象にしたプライベートレッスンのご案内です。 レッスン内容は柔軟性のアップや体幹トレーニングが中心となります。 現在、スタジオでは小中学生の女の子たちが体幹筋や柔軟性のアップを目指してプライベートレッスンを受講しています。 (これまでに受講いただいた学生...

(これまでに受講いただいた学生さんの受講目的)

• 宝塚受験に向けた柔軟性・筋力強化
• フイギュアスケートのパフォーマンスアップのための柔軟・筋力強化
• バレエパフォーマンスの向上のための柔軟・筋力強化
• チアリーディングによるケガからの復帰後の体幹筋強化

プライベートレッスンの様子

2019.04.03

2ヶ月で20°、6ヶ月で30°広がった開脚！レッスンの効果(個別指導)

10月からプライベートレッスンに来ていただいている、Oさん（12歳）のレッスン内容をご紹介します。 設定目標 最初にリクエストいただいたきっかけは「開脚ができるようになりたい！」ということでしたので、まずは、よこ・たてともに開脚ができることを目指して始めました。 そして、ダンスや...

2019.02.10

安定したフィギュアの滑りとスピンを目指す！体幹トレ(個別指導)

1月末からプライベートレッスンに来ていただいているHさん（13歳）の体幹トレーニングを中心としたレッスン内容をご紹介します！ レッスンの目的 Hさんは小さい頃からフィギュアスケートをされていて、大会にも出場している方です。 安定した滑りやスピンを確実なものにするために、より、体幹...

（不定期開催：体験レッスン）小中学生向け：腹筋・背筋・体幹を鍛えるトレーニング(50分)

＜プログラムの目的＞
スポーツを習っている小中学生を対象にした体幹を鍛えるプログラムです。（マンツーマンレッスンではありません）

どのスポーツも体の軸がしっかりしていないとムダな動きが多くなり疲れやすくなります。そうなるとパフォーマンスを上げるのはむずかしくなります。

いま習っているスポーツや部活でのパフォーマンスを上げたい、先生から腹筋を鍛えるように言われた、走るタイムを上げたい・・など目標を持ってスポーツに取り組む小中学生にぜひ一度体験してみてほしいです。

鍛える筋肉は腹筋・背筋を中心に腸腰筋などのインナーマッスルです。

これらの筋肉は、脚を前方に振り出すランニングやジャンプの動作、階段や坂を登るとき、姿勢を維持するのに使う筋肉です。骨盤を支え、上半身と下半身を繋ぐ役割があるので、この筋肉を鍛えることによって美しいフォームで、脚にムダな負担のかからない動きをすることができます。

＜プログラムの内容＞
全体で50分のプログラムです。最初の10分はストレッチをしっかり行います。
特にひざ裏やハムストリング、肩回り、背中、骨盤周りをしっかりストレッチします。

残りの時間は、空中パフォーマンスで使う、エアリアルティシューや、フープ、ポールダンス用のポールを使って、効率的に筋肉にアプローチできるようなエクササイズをしていきます。

＜持ち物＞
運動できる服装（シューズ不要）、水分補給のための飲み物

【参加料金】3,100円
【開催日】

• 水曜日または木曜日　夕方以降（毎月開催日時が異なるため下記ページよりご確認ください）
• 土曜または日曜　午後・夕方（毎月開催日時が異なるため下記ページよりご確認ください）

小中学生向け体幹トレーニング