未経験でもかんたん!ポールダンス体験

ポールダンス体験(初心者)のご紹介です。

テレビや動画で見たことあるので一度やってみたいけど体力がなくてあまり自身がない…

という方でも安心して体験いただけますので興味ある方はぜひこちらからご予約ください!(体験料金2,600円)

ポールダンス予約フォーム

ポールダンスは、遊んでいるような感覚でもしっかり全身を鍛えられるダンスです。まずはクルっと回転するところから始めてみましょう!

男性・女性どちらも楽しめるプログラムです♪

(ポールダンス経験者ももちろん歓迎です、レッスンはオールレベル、個々の参加者のレベルに合わせて実施するレッスンです)

 

レッスン内容

60分のレッスンです。最初の15〜20分くらいはフロアでのストレッチで、体をしっかりほぐしていきます。腹筋も少しだけフロアで行います。

その後、ポールダンスの初歩である基本要素3つ、回転技を数種類、クライム(ポールに上る)、逆上がりにチャレンジしていきます。

★基本要素1 スタンダードスピンから

映像で見るとなんとなくかんたんそうに見えますよね?そのとおりで慣れるととてもかんたんです!

最初は自分の体が「回る」ことに慣れてないのでコツをつかみづらい場合もありますが、たいていは何度かやると体が順応してくるので「回った!」というおもしろさを体験できます。

 

★基本要素2 クライムチャレンジ

スピンの次はポールに上ります(クライム)。

小学校でのぼり棒に上った!と記憶にある方もいるかもしれませんが、のぼり棒とは少し違う上り方です。腕や肩だけではなく太ももの内側の筋肉もしっかり使って上ります。

 

★基本要素3 逆さまになる!

基本要素の3つ目は逆さまの体勢、逆上がりです。

小学生の時に鉄棒が得意だった人は久々の逆上がりでも何度かのチャレンジですぐにできるようになります。

鉄棒が苦手だった人でも、バレエやスノボなど何かスポーツをしていた方は何回かのチャレンジでできてる人が多いです。

全く自信ない…という人でも安心してできるように段階を踏んでできるようにサポートしますので、ぜひチャレンジしましょう!

 

★体力がある人はスピニングにもチャレンジ

ポールダンスの体験では基本要素3つを終える頃には「わりといい汗かいた」くらいになりますが、まだ体力が大丈夫です!という方にはスピニングポールも体験いただいてます。

スピニングポールはポール自体が回る仕様のもので固定されてるポールで技をするより筋力が必要な場合が多いです。

もともと筋力のある方や遠心力に耐えられる感覚がある方は初めてでも楽しめます!

 

楽しいだけでなく脚を鍛えられて代謝もアップ

ポールダンスの楽しさやおもしろさ、魅力はたくさんあります。

技がある程度いろいろできるようになってくると音楽に合わせて踊るのはストレス解消で楽しいし、全身を使うので柔軟性・筋力アップが効率的にできます。

なかでも、ふだんの生活では鍛えづらい脚の筋肉(特に太もも内側!)を鍛えながら代謝アップを目指せることは、ポールダンス初心者の段階から効果を感じていただけると思います。

太もも内側からおしりにかけて脂肪がつきやすい方には、定期的なスポーツとしてポールダンスはとてもオススメです!

 

持ち物について

運動できる服装(上は半袖または長袖、下はレギンス・パンツでできれば足首から膝までまくれるタイプのもの)、水分補給のためのペットボトル、タオルを持参ください。

ポールダンスというとブラトップとショートパンツのような露出が高いイメージがありますが、体験の段階ではそこまででなくて大丈夫です。

ただし、下に履くものはポールに上る際にひざ部分まで素肌が出るように、まくりあげられるものが適しています。

もし服装に迷う方はご連絡下さい。Mサイズ(身長150〜160cm前後)のものはスタジオで貸与可能です。

靴は不要です。

 

事前にご確認いただきたいこと

興味のある方にはぜひ体験いただきたいのですが、ポールダンスの性質上、つぎの2点はどうしても避けられないため事前にご確認をお願いします。

・ポールダンスのポールは、素肌との摩擦によって体を止める性質があるため、クライム(ポールに上る)の際に、人によってはアザができる可能性があります。もし、抵抗があるようでしたら、その旨、予めご連絡いただきますよう、お願い致します。

・手に汗をかきやすい方は、ポールを握る際に滑る可能性があります。滑り止めをご用意しておりますが、予めご了承下さい。

不明点があればお気軽にお問い合わせください!

 

(ご参考に)

初めて参加した人の感想はこちら(ストアカサイトに移動します)
ポールダンスレビュー(ストアカ)

基本要素ができるようになると徐々にこのような技もできるようになります

さらに、一つ一つの動きに慣れてきた方はいろいろな技をつなげたり音楽に合わせた動きを練習していきます
・スタティックポールコンビネーション

・スピニングポールコンビネーション

ご興味のある方、ぜひお待ちしております!

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