フィットネス効果が出るのはいつ??

運動を始めると体の変化や、どれくらいで何ができるようになるのか気になってきますよね。

そこで、これまでのご来店いただいた会員さんの傾向を参考にまとめてみました!

これから運動を始めてみたいなーという方はぜひご覧ください♪

 

フィットネスプログラムの効果

 

今回ご紹介するのは、筋トレやストレッチをメインにしたプログラムの効果です。

タッチ&ゴー や ランナーのための体幹トレーニングにご参加いただいている会員さんは、

どちらかというと、あまり運動に慣れていない方の割合が多いです。

ご来店いただいている会員さんの来店頻度は、週1回または2週間に1回くらいのペースです。

 

2〜3回目で体に動かすことに慣れる

 

床で行うストレッチそのものに慣れていない方もいらっしゃるので、エアリアルを使ったストレッチや筋トレも

最初の2、3回目は「気持ちよさ」を感じていただけるようにプログラムしています。

床でのストレッチ、エアリアルを使ったストレッチ、いずれもどこか1か所だけを伸ばすというよりは、

全身を意識する動きなので、初回はなかなか慣れない様子ですが、2、3回目くらいでコツを掴んできます。

 

4回目くらいで筋力UPを実感できる

 

週1回でご来店いただいている方は、ちょうど開始から1ヶ月くらいに相当する4回目あたりで、

少し筋力UPを実感できるようになります。

ストレッチもそうですが、筋肉トレーニングも体の特定の部分だけを鍛えるのではなく、腹筋と背筋、

内転筋、腸腰筋などを中心とした全身の筋肉を使うトレーニングのため、すぐに効果を感じることはそもそも難しい内容です。

体の使い方、エアリアルの使い方に慣れつつ、4回目くらいで「あれ?少し回数を増やせるようになった」「最初ほど『ひぃひぃ』感じなくなった」

という感覚を持てるようになります。

 

 

7〜8回目で体に変化が出はじめる

 

週1回で通っていただいた方がちょうど2ヶ月くらい経過する頃、少しずつ、体のラインに変化が出始める方もいらっしゃいます。

特に、何も運動されていなかった方は脚回りの筋肉が少し成長するのか、脚がややひきしまったかな?という感じになります

 

体の筋肉のほぐれやすさや固さは人それぞれなので一概に「脚が細くなる」「お腹がへこむ」とは言えませんが、

60代の女性でお腹が少しへこみ、背中回りがスッキリしていきている会員さんもいらっしゃいます。

その他にも、顔の顎のラインがちょっとスッキリしたかなーと感じる会員さんなど。

運動を始めてだいたい8回目、週に1回だとしたら2ヶ月くらいで、どこかしらに変化が出てくるのだな、と実感しています。

 

 

継続は力なり!ちょっとずつでも変化はあります

 

運動を始めるとついついすぐに効果を求めがちですが、目に見える効果、

例えば

「2キロ痩せた!」

「ウエストがマイナス3cmになった」

「腹筋が割れた!」

ということは残念ながらありません。

 

しかし、これは数字に表れるレベルまでにはなっていない、ということであって

継続していれば必ず体の変化は出てきますし、いずれ上記のような効果は出てきます。

実際、タッチ&ゴーに通っていただいている会員さんは3ヶ月で4.5mのポールが上れるようになり、

膝回りマイナス1cm、太ももマイナス3cmというサイズダウンができてきています。

(詳しくはコチラ → 運動神経が悪いという”思い込み”を取っ払おう!

 

まさに「継続は力」です!

これから運動を始めたい方、ぜひ、スタジオWeBA(ウィーバ)に一度ご来店いただければと思います。

継続した運動ができるように、サポート致します!

 

運動を始めると、楽しい気分になれますよ♪

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